眼精疲労

眼精疲労とは

眼精疲労（がんせいひろう）とは、目を使う作業を続けたときに目の疲れ・痛み・かすみなどが起こり、休息や睡眠をとっても十分に回復しにくい状態をいいます。一晩休めば楽になる「疲れ目」と違い、症状が続いたり、繰り返したりするのが特徴です。

症状は目だけにとどまらず、頭痛・肩こり・吐き気など全身に及ぶことがあります。「体調のせいかな」と思っていた不調の背景に、目の問題が隠れていることも少なくありません。

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考えられる主な原因

長時間のパソコン・スマートフォン作業（VDT作業）

画面を見つめる作業（VDT作業＝パソコンなどの画面を使う作業）では、まばたきの回数が自然と減り、近くにピントを合わせ続けるため、目の筋肉に負担がかかり続けます。お仕事でパソコンを長時間使う方に多くみられる原因です。

度数の合わない眼鏡・コンタクトレンズ

度数が強すぎる・弱すぎる、乱視が合っていない眼鏡やコンタクトレンズを使っていると、目は常にピント調節でそのずれを補おうとするため、知らないうちに疲れがたまります。

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ドライアイ

涙の量や質が低下して目の表面が乾くと、見え方が不安定になり、目が疲れやすくなります。眼精疲労とドライアイは一緒に起こることが多く、あわせて調べることが大切です。

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ピント調節の負担（老眼の始まりなど）

年齢とともに、近くにピントを合わせる力は少しずつ弱くなります。手元の見えづらさを我慢して作業を続けていると、目の疲れや頭痛につながることがあります。

まぶたの下がり（眼瞼下垂）など

まぶたが下がって視界が狭くなると、額や眉に力を入れて目を開けようとするため、目の疲れや頭痛・肩こりの原因になることがあります。

当院での検査

視力検査や眼鏡・コンタクトレンズの度数の確認、ドライアイの検査などを行い、「なぜ目が疲れるのか」という原因をひとつずつ切り分けていきます。あわせて、疲れの背景に目の病気が隠れていないかも確認します。専門的な治療が必要と判断した場合は、連携する医療機関をご紹介し、その後の経過観察は当院で行います。

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治療と対処

眼鏡・コンタクトレンズの度数調整

目に合った度数へ見直すことで、ピント調節の負担が軽くなり、疲れの改善が期待できます（効果には個人差があります）。普段お使いの眼鏡・コンタクトレンズをお持ちいただくと、より正確に確認できます。

点眼薬による治療

ドライアイが関係している場合は人工涙液などの点眼薬を、ピント調節の負担が大きい場合はピント調節を助ける点眼薬を、というように、原因に応じた点眼治療を行います。

生活環境の工夫

• 画面と目の距離を十分にとり、画面をやや見下ろす位置に置く
• 作業の合間にこまめに休憩をとり、遠くを見て目を休ませる
• 照明の明るさや画面への映り込みを調整する
• 意識的にまばたきを増やし、乾燥する季節は加湿を心がける

受診の目安

「たかが目の疲れ」と思っていても、別の目の病気が背景に隠れていることがあります。休んでも回復しない疲れが続くときは、一度検査を受けてみてください。

よくあるご質問